在我們的身體構造中，膝關節(jié)是一個復雜且重要的關節(jié)，承載著我們的行走、跑跳等日常活動。為提醒廣大人民群眾關注膝關節(jié)健康，預防膝關節(jié)疾病，延安大學咸陽醫(yī)院骨科三病區(qū)開展“珍膝愛膝 保膝護膝 ”知識科普活動，“膝”望能夠幫助大家守護膝蓋，享受健康人生，提升全民骨關節(jié)健康素養(yǎng)，為患者解除病痛，提高生活質量，促進運動健康生活。
前交叉韌帶重建術后的第一階段（術后四周）
術后麻醉消退后即可開始。
1、踝泵練習：用力向上勾腳尖堅持5秒鐘后再向下壓腳背5秒鐘，每天3-5組，每組30次。踝泵練習可以很好的預防下肢靜脈血栓，可以多多練習。
2、股四頭肌收縮訓練：用力收縮大腿的肌肉保持5秒鐘，放松3秒鐘，每天3-5組，每組50次。
檢測方法：將手背放于腘窩下，囑患者膝部下壓手背，此時髕骨上移，推其不動，股四頭肌處于繃緊狀態(tài)，表明方法正確。
3、腘繩肌收縮訓練：膝關節(jié)完全伸直后用力壓腳下所墊的枕頭（毛巾卷），持續(xù)5秒，放松3秒鐘，每天3-5組，每組50次。
術后2天：繼續(xù)以上訓練。
4、直腿抬高：膝關節(jié)伸直抬高距離床面30度，堅持至力竭，隨后放松，2周以內(nèi)每天15-20次即可。
注意事項
1、早期建議扶雙拐下地，不要長期臥床，但是要注意不能踩地負重。
2、訓練中出現(xiàn)疼痛為正?，F(xiàn)象，在訓練結束半小時后，疼痛緩解，則不會造成損傷。
3、關節(jié)的腫脹和發(fā)熱為正?，F(xiàn)象，可以通過冷敷及時緩解，如果疼痛腫脹明顯，可以遵醫(yī)囑適當口服止痛藥物。
4、患肢下垂出現(xiàn)青紫和腫脹，是由于長期臥床，靜脈功能不全導致，抬高患肢可緩解，反復下垂練習可改善。
門診信息
出診專家：特聘專家、楊佩教授 西安交通大學第二附屬醫(yī)院關節(jié)外科主任，主任醫(yī)師，教授，博士，博士后，博士研究生導師
出診時間：每周四下午
出診地點：外科大樓8樓 教授診室
科室電話：029-33312656
出診專家：李鵬 延安大咸陽醫(yī)院骨科三病區(qū)主任
出診時間：每周一、周二、周五
出診地點：外科大樓1樓 骨科診室
科室電話：029-33312656
（微信搜索并關注：延安大學咸陽醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院可網(wǎng)上預約）
科室診療范圍
1. 膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的微創(chuàng)治療和階梯治療，關節(jié)軟骨損傷的馬賽克移植與修補術、膝關節(jié)周圍截骨術、人工單髁置換等保膝手術及膝關節(jié)置換術。膝關節(jié)前、后交叉韌帶斷裂的關節(jié)鏡下重建手術，膝關節(jié)側副韌帶損傷的修復與重建術，髕骨脫位穩(wěn)定術，髕腱斷裂修復術，膝關節(jié)半月板損傷的成形、修補術，各種急慢性滑膜炎的關節(jié)鏡清理術，關節(jié)內(nèi)游離體摘除術，腘窩囊腫的關節(jié)鏡下切除術，膝關節(jié)骨折的微創(chuàng)治療等疾病。
2. 髖關節(jié)早中期股骨頭壞死病人開展髖關節(jié)鏡下微創(chuàng)鉆孔減壓+滑膜切除、髖關節(jié)置換。髖關節(jié)撞擊癥、髖關節(jié)盂唇損傷、髖關節(jié)滑膜炎、關節(jié)內(nèi)游離體、臀肌攣縮癥等疾病的關節(jié)鏡下治療及微創(chuàng)髖手術等疾病。
3. 踝關節(jié)不穩(wěn)的韌帶修復與重建治療、踝關節(jié)骨軟骨損傷微創(chuàng)及開放治療、關節(jié)鏡下各類踝關節(jié)疼痛的微創(chuàng)治療、跟腱腱病和斷裂的微創(chuàng)及開放治療、肘關節(jié)清理、網(wǎng)球肘、肘關節(jié)不穩(wěn)、腕關節(jié)TFCC損傷、關節(jié)鏡下各類腕關節(jié)等疾病的微創(chuàng)治療。
4. 肩關節(jié)鏡下肩袖撕裂修補術、肩周炎松解術、肩峰撞擊征肩峰減壓與成形術、肱二頭肌腱固定與修補術、鈣化性岡上肌腱炎清理術、肩鎖關節(jié)脫位復位固定術等手術，SLAP修補、肩關節(jié)置換及肩關節(jié)骨折等疾病的微創(chuàng)治療。
5. 四肢、脊柱多發(fā)骨折的微創(chuàng)治療，脊柱內(nèi)鏡UBE技術的臨床應用，復雜慢性創(chuàng)面修復，富血小板血漿（PRP）治療骨關節(jié)炎等，采用單側雙通道脊柱內(nèi)鏡技術行腰椎間盤突出髓核摘除術、椎管減壓術及腰椎椎間融合內(nèi)固定術。老年性骨質疏松的規(guī)范化系統(tǒng)治療等骨科疾病。
科室將以精湛的技術，規(guī)范的治療方案，家人般的關懷，服務于廣大患者，打造老百姓信賴的科室。
供稿：骨科三病區(qū) 劉爽
供圖：骨科三病區(qū) 劉露
審核：姚春和
編輯：宣傳部 成淑平
校對：宣傳部 李釗
