煙草是世界上首要可預(yù)防的死亡原因。它是按照生產(chǎn)廠家設(shè)想的方法使用會(huì)造成三分之一到二分之一使用者死亡的唯一合法消費(fèi)品，受害者平均過早死亡15年。我國作為世界上最大的煙草受害國，在控制吸煙問題與先進(jìn)國家存在明顯差距，主要原因之一即在于公眾對(duì)于吸煙危害健康這一重要的科學(xué)事實(shí)缺乏深刻的認(rèn)識(shí)，有效控?zé)熑孕枰鐣?huì)各界的廣泛參與。2018年5月31日是第31個(gè)世界無煙日，本次世界無煙日的主題是“煙草和心臟病”。
公眾對(duì)煙草使用導(dǎo)致的心血管風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知水平還很低。例如，中國人群患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)很高，但絕大多數(shù)吸煙者并不知曉煙草使用和中風(fēng)之間的關(guān)聯(lián)。全球范圍內(nèi)，二手煙導(dǎo)致的心血管疾病死亡人數(shù)是二手煙導(dǎo)致肺癌死亡人數(shù)的18倍，然而幾乎在世界所有地方，人們對(duì)二手煙導(dǎo)致肺癌的認(rèn)知都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于對(duì)二手煙導(dǎo)致心臟病發(fā)作的認(rèn)知。世界上大多數(shù)人群對(duì)煙草使用或二手煙暴露與心臟病發(fā)作、中風(fēng)、外周血管疾病以及陽痿的關(guān)聯(lián)認(rèn)知很低，心臟科專業(yè)人員及機(jī)構(gòu)應(yīng)立即采取行動(dòng)改變這種現(xiàn)狀。心臟病是目前煙草使用及二手煙暴露所導(dǎo)致的最多見的疾病，也是很多人在生活中要面對(duì)的疾病。煙草可即時(shí)導(dǎo)致多種心血管疾病，而戒煙及無煙政策可產(chǎn)生很大的收益，因此必須提高公眾對(duì)煙草危害的關(guān)注，采取行動(dòng)降低吸煙及二手煙暴露的危害。
控?zé)熃】到逃诵男畔?BR style="FONT-FAMILY: "> 一、心腦血管疾病是全球首位的致死和致殘?jiān)颉Ｔ谖覈?，心腦血管疾病引起的死亡占總死亡人數(shù)的40%以上。吸煙和二手煙暴露是心腦血管疾病最主要的可預(yù)防因素。
二、吸煙可以導(dǎo)致心臟損傷，增加冠心病的風(fēng)險(xiǎn)；每天只抽一支煙也會(huì)使男性冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加74%，女性增加119%。
三、吸煙可以導(dǎo)致腦血管和頸部動(dòng)脈損害，增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)；吸煙者發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是非吸煙者的1.5倍。
四、吸煙量越大，吸煙年限越長，冠心病和中風(fēng)的發(fā)病及死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。
五、二手煙可迅速損傷心腦血管，導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)；可導(dǎo)致冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加25%-30%，導(dǎo)致中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加20%-30%。
六、短暫暴露于二手煙也能導(dǎo)致心臟病急性發(fā)作。
七、無煙環(huán)境可以有效保護(hù)非吸煙者免受二手煙危害。
八、戒煙可迅速降低發(fā)生心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；戒煙5-15年，中風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低至非吸煙者。
九、與持續(xù)吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。
十、任何年齡戒煙都會(huì)獲益，戒煙越早越好；全國戒煙熱線電話為12320、4008085531。
教你十個(gè)竅門徹底戒煙
一、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
二、體重問題：戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
三、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。
四、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
五、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
六、少參加聚會(huì)：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。
七、游泳、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。
八、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
九、轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
十、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
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