對于人類來說，眼睛是視覺器官，最重要的感覺器官之一。1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”。
眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。如今帶眼鏡的人越來越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越來越多，給許多人帶來不便，在現(xiàn)代高科技發(fā)展時代更需要一雙健康明亮的眼睛，保護少年、兒童視力刻不容緩。其原因大多數(shù)是營養(yǎng)失調，先天不足及各種不良的用眼習慣，學習緊張，工作夜以繼日，長時間看 電視、電腦操作等，過度用眼，得不到充分休息，久而久之導致視力下降，眼睛疲勞、過度 所致。引起視力疲勞的主要原因：
1、眼部因素：
(1)調節(jié)異常，因過度使用調節(jié)力而易發(fā)生視疲勞。
(2)眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時可引起視疲勞。
(3)瞳孔大小異常，瞳孔過大過小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。
2、全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞。
3、環(huán)境因素：眼衛(wèi)生、照明度不合理，長時間注視不動等均可引起視力疲勞。
4、營養(yǎng)不足，飲食補充不足，視力功能營養(yǎng)不良也可引起視力疲勞。
愛眼預防
1、加強體育鍛煉，增強體質，堅持戶外活動，增強健康水平。
2、經(jīng)常參加文體活動，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀
3、注意眼部衛(wèi)生，糾正不良用眼習慣，姿勢要端正，保持適宜距離(1尺)持續(xù)用眼1小時后應稍休息調整眼的緊張度，看遠處調節(jié)視力。
4、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應及時檢查原因，及時治療，需配眼鏡應及時去驗光配合適眼鏡矯正視力。
5、堅持做眼保健操，保證充足睡眠時間。
6、改善營養(yǎng)飲食，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習慣。
眼睛需要哪些營養(yǎng)素
蛋白質 視網(wǎng)膜上桿體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線之所以敏感，是因為它包含有一種特殊的視素質;視素質是由蛋白質和維生素A合成的，缺乏它便會引起夜盲癥、白內障等眼疾。
維生素A 視素質是一種含有維生素A衍生物的復合蛋白質。如果維生素A缺乏或不足，便會使視素質的再生緩慢，不健全，從而使暗適應機能減退，影響夜視;還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化，使這個原來透明的膜變得不透明。
維生素B1 是維持并參與神經(jīng)(包括視神經(jīng))細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。
維生素C 眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養(yǎng)成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導致白內障的重要原因之一。
鈣 鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形色色的神經(jīng)沖動。神經(jīng)細胞(包括視神經(jīng))缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。
鋅 能夠增強視神經(jīng)的敏感度，缺鋅會影響維生素A在體內的吸收。
硒 在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。
另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1.B2和維生素C，而且含有多種微量元素?！安枘苊髂俊睅缀醣娙私灾Ｋ燥嫴杩梢员Ｗo視力，還常用它來治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結膜炎等。
最傷眼睛的幾大惡習
我國現(xiàn)有約500萬盲人，占總人口的0.4%，是世界上盲和視力損傷嚴重的國家之一。隨著經(jīng)濟社會的發(fā)展和人口結構的老齡化，非傳染性眼病成為我國致盲的主要病因。如果想要擁有一雙明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些壞習慣就真的要改改了。
酒精會傷害眼睛
酒精是眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升？那是因為酒精會促進血液循環(huán)，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。所以，對于酒類躲得越遠越好。
保護眼睛請戒煙
吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統(tǒng)疾病，可是吸煙還會導致視力受到影響，這不是危言聳聽。吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙導致弱視的原因，一是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區(qū)也會發(fā)生萎縮;二是煙草燃燒時產(chǎn)生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降，而維生素B12是維持視神經(jīng)正常功能所必需的營養(yǎng)物質。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴重者可致失明。
據(jù)醫(yī)學家調查，在白內障病人中有20%與長期吸煙有關。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍。另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。臨床還觀察到，吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現(xiàn)象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。同時，科學研究還明確指出，煙草也會導致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。即使自己不吸煙，也不應放松警惕，“二手煙”“三手煙”同樣會摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。
眼保健歌
一 、用眼知識
眼到書本距一尺，胸離書桌拳一只。三指握筆有法規(guī)，操作規(guī)范要明白。持續(xù)讀書有時限，眼保三操經(jīng)常練。假性近視治不難，四處亂看枉花錢。
二、眼保三操古人護眼多經(jīng)典，保健操度疲勞關。天應睛明前兩節(jié)，四白太陽三四節(jié)。每節(jié)天天做八遍，假性近視不沾染。真性近視假先生，無假真性不可能。調節(jié)能力晶體操，看遠看近易運行。運目眼操更不難，順時眼球轉三十。逆時同上三十轉，視力保健不花錢。
三 、近視鏡的正確佩戴輕度近視視遠差，看遠戴上近摘下。原因視近視力佳，視遠能力相對差。中高近視需常戴，視近吃力視遠花。預防在先不近視，何需病后亂花錢。
四 、三指握筆法文人有筆三指玩，拇上食中中下安。三指伸展筆放好，拇頂食壓中上挑。小拇指尖紙上點，游龍在手字開練。筆活紙上風度生，文筆瀟灑好書耕五、眼睛保健歌(童謠)小朋友，聽我說。 眼睛亮，要上課。讀寫姿勢需端正。用眼衛(wèi)生要透徹。做眼操，睡眠飽。勤鍛煉，要記牢。定期檢查真需要，及時矯正視力好。
關于愛護眼睛的口號
1.加強全民愛眼意識，提高民族健康素質視力表動員社會各界力量，共同關心人們的眼睛
2.視力1.5不等于沒有視疲勞
3.兒童斜、弱視,切莫錯過6歲以前最佳矯治年齡
4.孩子總瞇眼，盡早去查眼
5.青光眼可致盲，早期防治極重要
6.任何水晶眼鏡對眼睛都有害
7.不合格眼鏡已成公害
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